ماساژ و آرامش ذهن؛ از سروتونین تا رایحه‌درمانی

جسم و روان یک پیوستارند

پژوهشگران درد و تنش را ترکیبی از عوامل جسمی و روانی می‌دانند، نه دو چیز جدا. سردردهای ناشی از گرفتگی عضله نمونهٔ خوبی است: فشار روحی عضله را سفت می‌کند و عضلهٔ سفت، تنش ذهنی را بیشتر.

مواد خوب‌حال‌کننده

ماساژ با آزاد شدن سروتونین خلق را بالا می‌برد و با دوپامین حس لذت می‌سازد. به همین خاطر خیلی‌ها بعد از ماساژ آرام‌تر می‌خوابند و حال بهتری دارند.

رایحه‌درمانی

رایحه‌درمانی هم بخشی از طب مکمل است. بوی اسانس‌های گیاهی از راه حس بویایی ذهن را آرام می‌کند و می‌تواند نشانه‌های اضطراب را کم کند. اسانس را به شکل استنشاق، کمپرس و حمام هم می‌شود استفاده کرد، اما رایج‌ترین راه، ماساژ است.

یک نکتهٔ عملی

برای اینکه ماساژ به آرامش ذهنی برسد، خودتان هم باید برای آن آماده باشید. گوشی را خاموش کنید، ساعت و زیورآلات را بردارید و حدود ده دقیقه قبل از شروع، به تنفس عمیق فکر کنید.

این نوشته آموزشی است و جایگزین مشاوره با متخصص سلامت روان نیست.

برگرفته از منابع آموزشی ماساژ و بازنویسی‌شده برای چمتو.