با حرکات ماساژ کلاسیک آشنا شوید

ماساژ کلاسیک بیش از ۵۰ حرکت دارد که در چند خانوادهٔ اصلی جا می‌گیرند. در منابع فرانسوی نام‌هایی مثل افلوراژ و پتریساژ شنیده می‌شود؛ معادل فارسی آن‌ها این‌هاست:

• نوازشی (افلوراژ). کشیدن دست روی سطح پوست، تقریباً بدون فشار. پوست را گرم می‌کند و حس آرامش و پخش روغن را آسان می‌کند.
• فشاری. مانند نوازشی ولی با فشار عمیق‌تر و اثر متفاوت بر بافت.
• مالشی و مشت‌و‌مال (فریکشن و پتریساژ). مالیدن، چنگ زدن و فشردن عضله برای بالا بردن جریان خون و تحریک بافت نرم.
• ضربه‌ای. ضربه‌های متناوب با دست برای تحریک ناحیه.
• لرزشی. لرزاندن بافت‌ها با درجه‌های مختلف فشار.

یک جلسه چطور پیش می‌رود؟

قاعدهٔ کلی این است که ماساژ با حرکت نوازشی شروع می‌شود و با آن هم پایان می‌یابد. بعد از نوازشی معمولاً حرکت فشاری می‌آید، سپس مالشی، بعد ضربه‌ای و لرزشی و در پایان دوباره نوازشی. بعد از هر حرکت مالشی هم یک نوازشی انجام می‌شود تا ناحیه آرام شود.

نکتهٔ کوچک

ماساژدهنده معمولاً روغن را ابتدا در دست گرم می‌کند و با حرکات سطحی در تمام ناحیه پخش می‌کند. استخوان برآمده و مفاصل دردناک، تا حد ممکن ماساژ داده نمی‌شوند.

برگرفته از منابع آموزشی ماساژ و بازنویسی‌شده برای چمتو.